★ধূমপান নিৰ্মূল: ধূমপান হৈছে হৃদযন্ত্ৰৰ অন্যতম মুখ্য শত্ৰু। ধপাতৰ ফলত ধূমপানকাৰীৰ শৰীৰত উচ্চ ৰক্তচাপসহ বিভিন্ন ৰোগ আৰু হৃদৰোগ হ’ব পাৰে। ধূমপান নিশ্চিতভাৱে পৰিহাৰযোগ্য।
★অতিৰিক্ত ওজন বা মেদবহুলতা হ্ৰাস: পৰ্যাপ্ত ব্যায়াম নকৰা আৰু শাৰীৰিকভাৱে কাম কৰিলে শৰীৰত ওজন বৃদ্ধি হ’ব পাৰে। ইয়াৰ ফলত হৃদযন্ত্ৰৰ বাবে অত্যাধিক কঠোৰ পৰিশ্ৰম হয়, যাৰ ফলত অধিক ওজনৰ লোকৰ উচ্চ ৰক্তচাপ হ’ব পাৰে, লগতে শৰীৰৰ বিভিন্ন ৰোগ আৰু হৃদৰোগ হ’ব পাৰে। আপুনি আপোনাৰ খোৱা-খোৱা নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব লাগিব আৰু নিয়মীয়াকৈ ব্যায়াম কৰিব লাগিব।
★ অতিৰিক্ত নিমখ নিয়ন্ত্ৰণ: নিমখত ছডিয়াম থাকে । তৰকাৰীত প্ৰয়োজনীয় নিমখৰ বাহিৰত অতিৰিক্ত নিমখ পৰিহাৰ কৰিব লাগিব। বহুলোকে খাদ্যৰ স’তে কেঁচা নিমখ খায়। ইয়াক বৰ্জন কৰিব লাগিব। উচ্চ নিমখে ৰক্তচাপ বৃদ্ধি কৰে। ইয়াৰ ফলত হৃদযন্ত্ৰৰ সমস্যা হোৱাৰ সম্ভাৱনা আছে।
★ চৰ্বিযুক্ত খাদ্য নিৰ্মূল কৰা:উচ্চ চৰ্বিযুক্ত খাদ্য, তেজত অত্যাধিক কলেষ্টেৰলৰ ফলত ৰক্তনলীৰ বেৰ বোৰ ডাঠ আৰু টান হয়। ইয়াৰ ফলত ৰক্তচাপ আৰু হৃদৰোগ বৃদ্ধি হ’ব পাৰে।
★মানসিক আৰু শাৰীৰিক চাপ পৰিচালনা কৰিব লাগে: অত্যাধিক খং, উত্তেজনা, ভয় আৰু চাপৰ ফলত ৰক্তচাপ আৰু হৃদৰোগহ’ব পাৰে। নিয়মীয়া বিশ্ৰাম, সময়মত টোপনি, শৰীৰে অত্যাধিক ক্লান্তিৰ পৰা বিশ্ৰাম ল’ব লাগিব।
★মদ্যপান পৰিহাৰ কৰক: অত্যাধিক মদ্যপান পৰিহাৰ কৰক। অত্যাধিক সুৰা গ্ৰহণ কৰাৰ অৰ্থ হৈছে ৰক্তচাপ বৃদ্ধি কৰা। ই হৃদস্পন্দনৰ হাৰকো প্ৰভাৱিত কৰে।
