★ছালকুঁৱৰীৰ ৰস আৰু কেঁচা আলুৰ ৰস সমান পৰিমাণে মিহলাব। এতিয়া এই মিশ্ৰণটো চকুৰ গুৰিত লগাব ।ছালকুঁৱৰীৰ ৰসে ছালক সতেজ আৰু শীতল কৰি ৰাখে। ই পুষ্টিও য়োগায় চকুৰ গুৰিৰ ক’লা চামনি কমোৱাৰ লগতে ছালক স্বাস্থ্যৱান কৰি তোলে। আলুৱেও চকু শীতল কৰি ছালক বগা কৰাত সহায় কৰে।
★নাৰিকল, কেষ্টৰ অইল আৰু আৰগন তেল সমানে মিহলাই এটা বটলত থৈ দিব। ৰাতি শোৱাৰ আগেয়ে দৈনিক চকুৰ গুৰিত মালিচ কৰি লগাব। এই তেলৰ মালিচ ল’লে চকুৰ গুৰি সতেজ আৰু উজ্জ্বল হ’ব। নিয়মিত মানে সদায় ব্যৱহাৰ কৰিলে ভাল ফল পাব।
★ঘৰৰ বাহিৰলৈ যাওঁতে চকুৰ গুৰিত সদায় কনচিলাৰ বা ফাউণ্ডেচন লগাব। এনে কৰিলে ৰ’দৰ প্ৰখৰ তাপ চকুৰ গুৰিত হেঁচা নপৰে আৰু ধূলি-বালিৰ পৰাও আঁতৰত থাকিব পাৰি।
★চকু ক’লা নপৰাৰ বাবে আমি সৰু মাছ, মুৰ্গী, মাংস, শন গছৰ গুটি, বাদাম, আখৰুট, ওটমিন, ব্ৰাউন ৰাইচ, সেউজীয়া শাক-পাচলি ইত্যাদি খাব।
★সৰু তিয়হ এটা, সৰু এমুঠি ধনিয়া দুইখিলামান পালেং পাত, এটুকুৰা সেউজীয়া আপেল লৈ মিক্সিত পেষ্ট কৰি ৰস উলিয়াই অলপ নেমুৰ ৰস মিহলাই সপ্তাহত দুবাৰকৈ খাব।
★চকু সুন্দৰ আৰু স্বাস্থ্যবান কৰি ৰাখিবলৈ যথেষ্ট পানী খাব লাগে। চকু ভালদৰে ৰাখিবলৈ দিনটো যথেষ্ট পানী খাব লাগে।
★আহাৰ ভাল কৰি ৰখাৰ বাবে কাৰ্বোহাইড্ৰেট, প্ৰটিন, চৰ্বি, লোআৰু ভিটামিন সমৃদ্ধ খাদ্য উপযোগী। ভিটামিন এ হৈছে চকুৰ বাবে আটাইতকৈ উপযোগী। দৃষ্টি শক্তি বজাই ৰখাত ভিটামিন এ-ৰ এক গুৰুত্বপূৰ্ণ ভূমিকা আছে। উদাহৰণ স্বৰূপে, পালাং শাক হৈছে “লটিন” নামৰ এক পুষ্টি। যি হাঁচি দিয়াৰ বিপদাশংকা হ্ৰাস কৰে আৰু চকু-পেগমেণ্ট সৃষ্টি কৰে, যি চকুক ক্ষতিকাৰক ৰশ্মিৰ পৰা সুৰক্ষিত কৰে। লগতে, পেলাইওণ্টষ্ট চকুৰ স্বাস্থ্য, বিটা-কেৰেটিন আৰু গ্ক্সানথিনৰ বাবে অতি উপযোগী।
★গাজৰত ইয়াত যথেষ্ট বিটা-কেৰেটিন, খনিজ, এণ্টিঅক্সিডেণ্ট আদি থাকে। কেৰেটিন ইহ-ৰ ৰাসায়নিক বিক্ৰীৰ ক্ষেত্ৰত এই বিটাটো ভিটামিন এলৈ ৰূপান্তৰিত হয়। ভিটামিন এ-য়ে চকুৰ দৃষ্টি স্বাভাৱিক কৰি ৰখাত সহায় কৰে।
★কমলাত ভিটামিন চি আৰু ভিটামিন ই আজি চকুৰ আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ উপাদান বুলি প্ৰমাণিত হৈছে। এই ভিটামিনবোৰ চকুৰ দৃষ্টি শক্তি হ্ৰাস হোৱা প্ৰতিহত কৰাৰ এক মহান উপায়।
★বিলাহীত ভিটামিন এ, বি, চি, কে, কেলচিয়াম, পটাছিয়াম, লাইকোপেলন, ক্ৰমিয়ামকে ধৰি বিভিন্ন উপাদান থাকে। গৱেষণাই দেখুৱাইছে যে বিলাহীত লীকোপে চকুৰ ৰেটিনা উন্নত কৰে আৰু চকুক সূৰ্য্যৰ পৰা ক্ষতিকাৰক ৰশ্মিৰ পৰা সুৰক্ষিত কৰে।