সুখী জীৱনৰ চাবিকাঠি হৰমন বুলি কোৱা হয় শৰীৰৰ সুস্থতা আৰু মনৰ সুখ হৰম’নৰ ওপৰত নিৰ্ভৰ কৰে। গতিকে শৰীৰটো স্বাস্থ্যৱান কৰি ৰাখিবলৈ শৰীৰত হৰমনৰ সমতা থকাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ। হঠাতে ওজন বৃদ্ধি বা ওজন হ্ৰাস হ’ব পাৰে হৰম’নৰ তাৰতম্যৰ লক্ষণ। শৰীৰত হৰম’নৰ সমতাৰ অভাৱৰ ফলত চুলি সৰা, ছালৰ সমস্যা আদিও হ’ব পাৰে। কিন্তু বেছিভাগ ক্ষেত্ৰতে বহুলোকে ইয়াক । অৱশ্যে শৰীৰত হৰম’নৰ সমতাৰ এই পৰিৱৰ্তনৰ কাৰণবোৰ আমাৰ জীৱনশৈলীত লুকাই আছে। জাননে ইয়াৰ লক্ষণসমূহ –
চাপ আৰু উদ্বেগ
কাৰ্যালয়ৰ কাম আৰু ঘৰৰ সকলো বোৰ চম্ভালি থাকোঁতে যথেষ্ট চাপ লোৱা হয়। এই ক্ষেত্ৰত চিন্তা হ্ৰাস কৰিব লাগিব। আন একোৰ বিষয়ে নেতিবাচক চিন্তা নকৰিব। অত্যাধিক খং, চাপ, নেতিবাচক চিন্তাৰ ফলত হৰম’নৰ তাৰতম্য হয়।
খাদ্য
শৰীৰ স্বাস্থ্যৱান কৰি ৰাখিবলৈ পুষ্টিকৰ আৰু স্বাস্থ্যকৰ খাদ্য খোৱাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ। ইয়াৰ উপৰিও, যদি আপোনাৰ যথেষ্ট পৰিমাণৰ জাংক ফুড খোৱাৰ অভ্যাস আছে, এতিয়া ইয়াক হ্ৰাস কৰক। লগতে অত্যাধিক মিঠা খাদ্য খোৱা পৰিহাৰ কৰিব। ইয়াৰ কাৰণে যথেষ্ট পৰিমাণে ইনচুলিন প্ৰস্তুত কৰে, যাৰ ফলত চুলি সৰা সমস্যাই দেখা দিয়ে।
সুৰাপান আৰু ঔষধ
অত্যাধিক সুৰাপানে অৱশ্যে হৰম’ন প্ৰভাৱিত কৰে। ইয়াৰ ফলত শৰীৰত হৰম’নৰ সমতা হ্ৰাস হ’ব পাৰে। গতিকে অত্যধিক মদ্যপান নকৰিব । ইয়াৰ উপৰিও, চিকিৎসকে নিৰ্ধাৰণ কৰা ঔষধৰ অত্যাধিক ব্যৱহাৰৰ ফলত হৰম’নৰ ভাৰসাম্যহীনতাও হয়।
টোপনিৰ অভাৱ
শৰীৰ আৰু মন স্বাস্থ্যৱান কৰি ৰাখিবলৈ সঠিক টোপনিৰ প্ৰয়োজন। গতিকে বিশেষজ্ঞসকলৰ মতে, প্ৰতিদিনে ছয় ৰ পৰা আঠ ঘণ্টা টোপনিৰ প্ৰয়োজন। সঠিকভাৱে টোপনি নোযোৱাৰ ফলত ভাগৰ লাগিব পাৰে, যাৰ ফলত নেতিবাচক চিন্তাও হ’ব পাৰে। ভাল টোপনিয়ে আপোনাক কাম কৰাৰ সামৰ্থ্য প্ৰদান কৰে আৰু মনত ইতিবাচক অনুভূতি সৃষ্টি কৰে।
শৰীৰ চৰ্চাৰ অভাৱ
হৰম’নৰ সমতা বজাই ৰাখিবলৈ শৰীৰটো সক্ৰিয় কৰি ৰখাৰ প্ৰয়োজন। গতিকে নিয়মীয়া যোগ, কাৰ্ডিঅ’ বা যিকোনো ধৰণৰ ব্যায়াম কৰিব লাগে। ই শৰীৰত হৰম’ন নিৰাশা স্বাভাৱিক কৰি ৰাখে। গতিকে যদি আপোনাৰ নিয়মীয়া ব্যায়ামৰ অভ্যাস নাই, হৰমনৰ তাৰতম্য ঘটিব পাৰে।