শৰীৰত চৰ্বি জমা হৈছে নেকি? বহুতে ক’ব যে বিপাক প্ৰক্ৰিয়া বৃদ্ধি কৰিব লাগিব। সুস্থ জীৱনশৈলীৰ বাবে উন্নত বিপাকৰ প্ৰয়োজন।
কিন্তু এই বিপাক কি? এইটো এক প্ৰকাৰৰ প্ৰক্ৰিয়া যাৰ জৰিয়তে শৰীৰে খাদ্যৰ পৰা প্ৰয়োজনীয় শক্তি সঞ্চিত কৰে। গতিকে খোৱাৰ অভ্যাসৰ ওপৰত নিৰ্ভৰ কৰে দেহৰ বিপাক প্ৰক্ৰিয়া কি ধৰণৰ হব।
শৰীৰৰ বিপাকৰ হাৰ বৃদ্ধি কৰিবলৈ মানি চলক এই কেইটা নিয়ম.………
★ প্ৰতিদিনে খাদ্যত ৰাখক অধিক প্ৰ’টিন । কিয়নো প্ৰ’টিন খোৱাৰ ফলত হজমৰ সময়ত শৰীৰে যথেষ্ট কেলৰি হ্ৰাস কৰিব পাৰে।
★নিয়মীয়াকৈ পৰ্যাপ্ত পানী খাব। ই শৰীৰৰ বিপাকীয় হাৰ বৃদ্ধি কৰিব। গধুৰ খাদ্য খোৱাৰ কমেও ৩০ মিনিট আগতে পানী খাব।
★ নিয়মীয়াকৈ শৰীৰ চর্চা কৰে নেকি? প্ৰশিক্ষকৰ স’তে কথা কৰিব পাৰিব এইচআইআইটি । এই ধৰণৰ ব্যায়ামৰ বাবে যথেষ্ট শক্তিৰ প্ৰয়োজন। কেলৰি হ্ৰাস হয়। বিপাক বৃদ্ধি হয় আৰু শৰীৰৰ পৰা অপ্ৰয়োজনীয় চৰ্বি হ্ৰাস হয়।
★ দীঘলীয়া সময়ৰ বাবে এটা ঠাইত চুপচাপ বহি থাকিলে কেলৰি হ্ৰাস কৰাৰ প্ৰৱণতা হ্ৰাস হয়। গতিকে প্ৰতি আধা ঘণ্টাত বহাৰ পিছত কমেও তিনি মিনিটৰ বাবে থিয় হওঁক।
★ ৰাতি ভালদৰে শুয়ে নে? টোপনিৰ সমস্যাই বিপাক ক্ৰিয়া ক্ষতিগ্ৰস্ত কৰে। ইয়াৰ ফলত মেদবহুলতা আৰু ডায়েবেটিচৰ সমস্যা হ’ব পাৰে।
★আপুনি জানেনে যে চাপৰ ফলত বিপাক প্ৰক্ৰিয়াৰ গতিও হ্ৰাস হ’ব পাৰে? ইয়াৰ কাৰণ হৈছে অত্যাধিক চাপৰ ফলত কৰ্টিচোল আৰু বেটাট্ৰফিন নামৰ দুটা হৰমন মুকলি হয়। ই বিপাক ক্ৰিয়া লেহেম কৰে। গতিকে মানসিক উদ্বেগ নিয়ন্ত্ৰণত ৰাখিবলৈ চেষ্টা কৰক।