Diet :✒️স্বাস্থ্যবান হ’বলৈ হ’লে স্বাস্থ্যসম্মত খাদ্য খাব লাগিব। এই নিয়ম সলনি কৰিব নালাগে। অৱশ্যে ওজন কমাবলৈ কেবল সুষম আহাৰ গ্ৰহণ কৰাই নহয়। সময় মতে খাব লাগিব।
পুষ্টিবিদসকলে সদায় কয় যে আপুনি যি খায়, সেইদৰেই আপুনি খাদ্য গ্রহণ কৰাৰ সময়তো গুৰুত্বপূর্ণ। পুষ্টিবিদসকলৰ মতে দুই-তিনি ঘণ্টাৰ মূৰে মূৰে খাদ্য গ্রহণ কৰাটো গুৰুত্বপূর্ণ। অত্যধিক খাদ্য খোৱাৰ ফলত পাচনতন্ত্রৰ সমস্যা হ’ব পাৰে। গতিকে গধুৰ খাদ্য সৰু সৰুকৈ খালে ভাল। ইয়াৰ ফলত শৰীৰত চর্বি জমা হোৱাতো বাধা দিয়ে। উপযুক্ত সময়ত খাদ্য গ্রহণ কৰক
দিনটোত তিনিবাৰকৈ আহাৰ খোৱাটোৱেই আটাইতকৈ গুরুত্বপূর্ণ। এই তিনি সময়ত পুৱা, দুপৰীয়া আৰু ৰাতি পেট খালী ৰাখিব নালাগে। ইয়াৰ বাহিৰেও পেট খালী ৰাখিলে গেছ আৰু হার্টবার্ণ হোৱাৰ আশংকা থাকে।
সেইবাবেই দুই-তিনি ঘণ্টাৰ ব্যৱধান থাকিব লাগে। সঘনাই লঘু আহাৰ গ্ৰহণ কৰিব লাগে। পুরা জলপান খালেও তাৰ পাছত ফল-মূল বা বাদাম খাব লাগে। সেই নিশা দুপৰীয়াৰ আহাৰ খোৱাৰ পাছত খাব নালাগে। মাজতে কিছু খাদ্য খাব লাগে।
অৱশ্যে খোৱাৰ অর্থ ভজা বা সুস্বাদু খাদ্য খোৱা নহয়। তেলবিহীন খাদ্য খাব লাগে।আহাৰ গ্ৰহণৰ মাজত কিমান সময় খাদ্য খোৱাৰ প্রয়োজন হয় সেয়া কেনেকৈ বুজিব পাৰি বহুতে বুজি নাপায়।
পুষ্টিবিদসকলে কয় যে শৰীৰৰ বিপাকীয় হাৰৰ ওপৰত নিৰ্ভৰ কৰি খাদ্যৰ মাজত খাদ্য গ্রহণ কৰাটো গুৰুত্বপূর্ণ। পুৱা সাৰ পালে আপুনি কিমান শাৰীৰিক পৰিশ্ৰম কৰে, ব্যায়াম কৰাৰ অভ্যাস আছে নে নাই, এই অভ্যাসবোৰ খাদ্য খোৱাৰ সময়ৰ ওপৰত নিৰ্ভৰ কৰে।