★ধূমপান নিৰ্মূল: ধূমপান হৈছে হৃদযন্ত্ৰৰ অন্যতম মুখ্য শত্ৰু। ধপাতৰ ফলত ধূমপানকাৰীৰ শৰীৰত উচ্চ ৰক্তচাপসহ বিভিন্ন ৰোগ আৰু হৃদৰোগ হ’ব পাৰে। ধূমপান নিশ্চিতভাৱে পৰিহাৰযোগ্য।
★অতিৰিক্ত ওজন বা মেদবহুলতা হ্ৰাস: পৰ্যাপ্ত ব্যায়াম নকৰা আৰু শাৰীৰিকভাৱে কাম কৰিলে শৰীৰত ওজন বৃদ্ধি হ’ব পাৰে। ইয়াৰ ফলত হৃদযন্ত্ৰৰ বাবে অত্যাধিক কঠোৰ পৰিশ্ৰম হয়, যাৰ ফলত অধিক ওজনৰ লোকৰ উচ্চ ৰক্তচাপ হ’ব পাৰে, লগতে শৰীৰৰ বিভিন্ন ৰোগ আৰু হৃদৰোগ হ’ব পাৰে। আপুনি আপোনাৰ খোৱা-খোৱা নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব লাগিব আৰু নিয়মীয়াকৈ ব্যায়াম কৰিব লাগিব।
★ সন্তুলিত ওজন: ঔষধ গ্ৰহণ কৰি ওজন হ্ৰাস কৰাটো বিপদজনক। চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ অবিহনে ওজন হ্ৰাস ঔষধ গ্ৰহণ নকৰাটো ভাল। মেদবহুলতাৰ ফলত হৃদৰোগৰ পৰা হৃদৰোগলৈ সমস্যা হ’ব পাৰে। ফলস্বৰূপে, সন্তুলিত আৰু সঠিক ওজন বজাই ৰাখিবলৈ আপুনি সাৱধান হ’ব লাগিব।
★ নিয়মীয়া ব্যায়াম: হৃদযন্ত্ৰক স্বাস্থ্যকৰ ৰখাৰ আন উপায় ব্যায়াম। ৰাতিপুৱা আৰু সন্ধিয়া খোজ কাঢ়ি, সম্ভৱ হ’লে দৌৰি থকা, পাতল ব্যায়াম, আদি কৰিব লাগে ।
★ অতিৰিক্ত নিমখ নিয়ন্ত্ৰণ: নিমখত ছডিয়াম থাকে । তৰকাৰীত প্ৰয়োজনীয় নিমখৰ বাহিৰত অতিৰিক্ত নিমখ পৰিহাৰ কৰিব লাগিব। বহুলোকে খাদ্যৰ স’তে কেঁচা নিমখ খায়। ইয়াক বৰ্জন কৰিব লাগিব। উচ্চ নিমখে ৰক্তচাপ বৃদ্ধি কৰে। ইয়াৰ ফলত হৃদযন্ত্ৰৰ সমস্যা হোৱাৰ সম্ভাৱনা আছে।
★ চৰ্বিযুক্ত খাদ্য নিৰ্মূল কৰা:উচ্চ চৰ্বিযুক্ত খাদ্য, তেজত অত্যাধিক কলেষ্টেৰলৰ ফলত ৰক্তনলীৰ বেৰ বোৰ ডাঠ আৰু টান হয়। ইয়াৰ ফলত ৰক্তচাপ আৰু হৃদৰোগ বৃদ্ধি হ’ব পাৰে।
★কম চৰ্বি আৰু কম কলেষ্টেৰল থকা খাদ্য গ্ৰহণ কৰিব লাগে। কম তেল ৰন্ধা খাদ্য খাব লাগে।
★মানসিক আৰু শাৰীৰিক চাপ পৰিচালনা কৰিব লাগে: অত্যাধিক খং, উত্তেজনা, ভয় আৰু চাপৰ ফলত ৰক্তচাপ আৰু হৃদৰোগহ’ব পাৰে। নিয়মীয়া বিশ্ৰাম, সময়মত টোপনি, শৰীৰে অত্যাধিক ক্লান্তিৰ পৰা বিশ্ৰাম ল’ব লাগিব।
★ অত্যাধিক মানসিক চাপ স্বাস্থ্যৰ বাবে ভয়ানক। ইয়াৰ বাবে, ক্ৰীড়া, কিতাপ পঢ়া, যোগ আৰু ধ্যান চাপ মুক্তিৰ বাবে এক ভাল আহ্বান হ’ব পাৰে। প্ৰতি নিশা ভাল টোপনি স্বাস্থ্যৰ বাবে ভাল।
★মদ্যপান পৰিহাৰ কৰক: অত্যাধিক মদ্যপান পৰিহাৰ কৰক। অত্যাধিক সুৰা গ্ৰহণ কৰাৰ অৰ্থ হৈছে ৰক্তচাপ বৃদ্ধি কৰা। ই হৃদস্পন্দনৰ হাৰকো প্ৰভাৱিত কৰে।
সুন্দৰ জীৱনৰ বাবে স্বাস্থ্য ভালে থকাৰ প্ৰয়োজন। ভালৰ বাবে স্বাস্থ্যকৰ হৃদযন্ত্ৰৰ কোনো বিকল্প নাই। যদি আমি কিছুমান নিয়ম অনুসৰণ কৰোঁ, গুৰুতৰ ৰোগবোৰ মুখ্যতঃ হৃদৰোগৰ পৰা প্ৰতিহত কৰিব পাৰি।
