আপুনিও ভুগিছে নেকি উচ্চ ৰক্তচাপৰ সমস্যাত? চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শৰ স’তে দৈনন্দিন জীৱনত কেইবাটাও কাম অনুসৰণ কৰিলে ৰক্তচাপ নিয়ন্ত্ৰণত থাকিব। তাৰ বাবে গ্ৰহণ কৰিব লগা প্ৰথম কথাটো হ’ল প্ৰতিদিনে একে সময়তে ৰক্তচাপ জোখা।
কৰ’নাৰ পৰৱৰ্তীত ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতা বৰ্ধকৰ খাদ্যৰ বিষয়ে যথেষ্ট আলোচনা হৈছে, কিন্তু একে সময়তে হোম ডেলিভাৰী কৰি খাদ্য অনাৰ প্ৰৱণতাও বৃদ্ধি পাইছে। গতিকে ঘৰৰ পৰা কাম কৰাৰ লগে লগে পিজ্জা, পাস্তা, শীতল পানীয়ৰ ওপৰত নিৰ্ভৰশীলতা বৃদ্ধি পাইছে।চিকিৎসকসকলে কয় যে যদি ৰক্তচাপ নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব লাগে তেন্তে জাংক ফুড পৰিহাৰ কৰিব লাগিব।
চিকিৎসকৰ মতে, দৈনিক পাঁচ গ্ৰামতকৈ অধিক নিমখ শৰীৰলৈ যাব নালাগে। আমাৰ শৰীৰত প্ৰত্যেক দিনা অতিৰিক্ত নিমখ শৰীৰলৈ যায়। চিপচ, চানাচুৰ, কুৰকুৰি, বিস্কুট, আমি যি খাওঁ, উচ্চ ৰক্তচাপ থকা লোকসকলৰ বাবে অত্যন্ত স্বাস্থ্যহানিকাৰক। গতিকে আমি তাৰ ওপৰত চকু ৰাখিব লাগিব।
পৰিশোধিত কাৰ্বোহাইড্ৰেট পৰিহাৰ কৰিব লাগিব। আটা, চেনী, বগা চাউল, কেক, বাৰ্গাৰ, আদি খাদ্য খোৱাৰ অভ্যাস ত্যাগ কৰা উচিত । সামগ্ৰিক ওজন নিয়ন্ত্ৰণত ৰাখিব লাগে। যিমান বেছি ওজন নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব পাৰি, ৰক্তচাপ সিমানে কম হ’ব।
উচ্চ ৰক্তচাপৰ বাবে অত্যাধিক সেৱন অতি ক্ষতিকাৰক। সেয়েহে চিকিৎসকে পৰামৰ্শ দিয়া অনুসৰি এক পৰিমাণে পান কৰক।
আনকি আপুনি এক পৰিমাণে সুৰাপান কৰিলেও, ধূমপান একেবাৰে নহয়। উচ্চ ৰক্তচাপ থকা লোকসকলৰ বাবে ধূমপান অতি ক্ষতিকাৰক। কিয়নো, শেহতীয়া অধ্যয়ন অনুসৰি, নিকোটিনে ৰক্তনলীবোৰৰ গুৰুতৰ ক্ষতি কৰিব পাৰে।