Home Remedies For Hypertension :
দৰৱ খাবলৈ নাপাহৰে, অথচ ৰক্তচাপ কমা নাই ? দৈনন্দিন ৰুটিনত পাঁচটা পৰিৱৰ্তন কৰিলে সুস্থ হৈ থকাটো সহজ হ’ব ৷
চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ মতে ঔষধ সেৱন কৰিব লাগে। কিন্তু ঔষধ খোৱাৰ উপৰিও ঘৰতে ৰক্তচাপও কমাব পাৰি। তাৰ বাবে মাত্ৰ কেইটামান নিয়ম মানি চলিব লাগিব।
বিভিন্ন কাৰণত ৰক্তচাপ বৃদ্ধি পায়। ইয়াৰে এটা হ’ল ব্যস্ততা, মানসিক অৱসাদ, উদ্বিগ্নতা।
অত্যধিক চিন্তা কৰিলে ৰক্তচাপ বৃদ্ধি পায়। এটা নিৰ্দিষ্ট বয়সৰ পিছত এনে দীৰ্ঘদিনীয়া সমস্যাৰ সৃষ্টি হ’বলৈ আৰম্ভ কৰে।
শেহতীয়াকৈ অৱশ্যে বহু লোকে কম বয়সতো উচ্চ ৰক্তচাপ নিয়ন্ত্ৰণৰ বাবে ঔষধ সেৱন কৰে। এবাৰ ৰক্তচাপ বৃদ্ধি হ’লে ইয়াক স্বাভাৱিক কৰাটো সহজ নহয়। তাৰ বাবে বহুত কষ্ট কৰিবলগীয়া হয় । ই ৰক্তচাপ বাঢ়ি থাকিলে হৃদৰোগৰ সম্ভাৱনা বাঢ়ি যায়।
ওজন কমাবলৈ বা নিয়ন্ত্ৰণ কৰিবলৈ নিয়মিত ব্যায়াম নিশ্চিতভাৱে প্ৰয়োজনীয়। কিন্তু যিসকলৰ উচ্চ ৰক্তচাপ আছে তেওঁলোকৰ বাবে প্ৰতিদিনে কমেও ৩০ৰ পৰা ৪০ মিনিট ব্যায়াম কৰাটো প্ৰয়োজনীয়। যিমানেই কাৰ্ডিঅ’ কৰিব সিমানেই তেজৰ চলাচল হ’ব, হৃদযন্ত্ৰ সিমানেই সুস্থ হ’ব। হৃদৰোগৰ সম্ভাৱনা কমি যাব। খোজ কাঢ়িলেই হ’ব।
উচ্চ ৰক্তচাপ থকা ৰোগীয়ে পটাছিয়াম বেছিকৈ খাব লাগে। ৰক্তচাপ কমোৱাৰ বাবে পটাছিয়াম অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ পুষ্টিকৰ উপাদান। গতিকে পটাছিয়াম সমৃদ্ধ খাদ্য বেছিকৈ খাব লাগে। দৈনন্দিন খাদ্য তালিকাত কল, এভোকেডো, , বিলাহী, ৰঙা আলু, বাদাম, দৈ আদি খাদ্য অন্তৰ্ভুক্ত কৰক।
উচ্চ ৰক্তচাপ থকাসকলে ধূমপান আৰু মদ্যপান কমাব লাগিব। যদি ধূমপান আৰু মদ্যপানৰ আসক্তি কমাব নোৱাৰে তেন্তে ইয়াৰ পৰিমাণ সীমিত কৰিব লাগে। শেহতীয়া গৱেষণাত দেখা গৈছে যে মদ্যপানে প্ৰায় ১৬ শতাংশ ৰক্তচাপ বৃদ্ধি কৰিব পাৰে। নিকোটিনে ৰক্তবাহী নলীৰ গুৰুতৰ ক্ষতিও কৰে। গতিকে সেইবোৰ এৰাই চলাই ভাল।
স্বাভাৱিকতে মানুহে প্ৰতিদিনে ৫ গ্ৰামতকৈ অধিক নিমখ সেৱন কৰিব নালাগে। উচ্চ ৰক্তচাপ ৰোগীৰ জীৱনৰ পৰা নিমখৰ সোৱাদ নাইকিয়া কৰাটো ভাল। জাংক ফুড, ফ্ৰাইড ফুড, বিস্কুট আৰু অন্যান্য জলপানতো নিমখ থাকে। গতিকে বাহিৰৰ যিকোনো খাদ্য খোৱাৰ আগতে সাৱধান হওক।
কাৰ্বহাইড্ৰেট কম খাব। আটা, চেনি, বগা চাউল, কেক, পেটি, বাৰ্গাৰ, বগা ৰুটি আদি খাদ্য খোৱাৰ পৰা বিৰত থাকক। গতিকে আটাৰ ৰুটিৰ সলনি বাজৰা, ৰাগীৰ ৰুটি খাব পাৰে। সাধাৰণ ইডলি-ডোছাৰ পৰিৱৰ্তে চেমোলিনা বা ৰাগি ইডলি খাব লাগে। গোটা শস্যৰ আটাৰ ৰুটি খালে ভাল। যিমানেই ওজন নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব সিমানেই ৰক্তচাপ কম হ’ব।
