Weight Loss Tips :
এটা বয়সৰ পাছত, শৰীৰৰ বিপাকীয় হাৰ তুলনামূলকভাৱে যথেষ্ট হ্ৰাস হয়। গতিকে হঠাৎ ওজন বৃদ্ধি হোৱাৰ আশংকা থাকে। ওজন বৃদ্ধি হোৱাৰ লগে লগেই ভৰিৰ ওপৰত অতিৰিক্ত চাপ সৃষ্টি হয় ।
গাঁঠিবোৰত আৰম্ভ হয় বিষ । বৃদ্ধি হোৱা ওজনৰ বাবে কলেষ্টেৰল, হৃদৰোগ আৰু কিডনিৰ সমস্যাৰ প্ৰৱণতা বৃদ্ধি পাব পাৰে ।সেয়েহে ৬০ বছৰ বয়সৰ পাছতো, ওজন নিয়ন্ত্ৰণত ৰখাটো অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ।
কিন্তু এটা বয়সৰ পাছত, মানুহে ওজন হ্ৰাস কৰাৰ আশা প্ৰায় এৰি দিয়ে। ২০,৩০ আৰু ৪০ বছৰ বয়সৰ লোকসকলে যিমান পাৰে সিমান সহজে ওজন হ্ৰাস কৰিব পাৰে, ৬০ ৰ পাছত, ই যথেষ্ট কঠিন হৈ পৰে।
কাৰণ তেওঁলোকৰ বাবে অত্যাধিক কঠোৰ পৰিশ্ৰম কৰি ওজন হ্ৰাস কৰা সম্ভৱ নহয় । তেঁওলোকে এনে ব্যায়াম কৰিব নোৱাৰি য’ত তেঁওলোকৰ হাড়ৰ ওপৰত চাপ পৰে ।
কিন্তু ৬০ বছৰ পাছতো আপুনি ওজন হ্ৰাস কৰা সম্ভৱ। এই বয়সত কিছুমান সৰল ব্যায়ামে আপোনাক ওজন হ্ৰাস কৰাত সহায় কৰিব । সেইবোৰ হ’ল
(১) খোজ কঢ়া : এটা বয়সৰ পাছত, হঠাতে দৌৰিলে হাড়ৰ সংযোগস্থলত চাপ পৰিব পাৰে। আঘাত বা দুৰ্ঘটনাৰ আশংকাও বৃদ্ধি হয়। কিন্তু খোজ কঢ়া তুলনামূলকভাৱে সুৰক্ষিত। খোজ কঢ়াটো এই বয়সত সৰ্বশ্ৰেষ্ঠ কাৰ্ডিঅ’ ব্যায়াম। প্ৰতিদিনে আধা ঘণ্টা খোজ কাঢ়িলে বহুতো শাৰীৰিক সমস্যাৰ পৰা পৰিত্ৰাণ পাব পাৰে।
