Sleep :কম টোপনিৰ দৰেই বেছি টোপনিও স্বাস্থ্যৰ বাবে ক্ষতিকাৰক। কে’বা ৰাতি টোপনিৰ অভাৱত ভাগৰুৱা, মনোযোগৰ অভাৱ, হতাশা, উদ্বেগ আদিৰ সৃষ্টি হ’ব পাৰে।
আৰু যদি এই টোপনিৰ অভাৱ চলি থাকে তেন্তে ডায়েবেটিছ, উচ্চ ৰক্তচাপ, ওজন বৃদ্ধিৰ সম্ভাৱনা বৃদ্ধি পায়। যিকোনো বয়সত কিমান ঘণ্টা টোপনিৰ প্ৰয়োজন হয় জানি লওক—
শাৰীৰিক আৰু মানসিক স্বাস্থ্য বজাই ৰাখিবলৈ পৰ্যাপ্ত টোপনিৰ বিকল্প নাই। কিন্তু কম টোপনিৰ দৰেই বেছি টোপনিও স্বাস্থ্যৰ বাবে ক্ষতিকাৰক।
কে’বা ৰাতি টোপনিৰ অভাৱত ভাগৰুৱা, মনোযোগৰ অভাৱ, হতাশা, উদ্বেগ আদিৰ সৃষ্টি হ’ব পাৰে। আৰু যদি এই টোপনিৰ অভাৱ চলি থাকে তেন্তে ডায়েবেটিছ, উচ্চ ৰক্তচাপ, ওজন বৃদ্ধিৰ সম্ভাৱনা বৃদ্ধি পায়।
আনহাতে, নিয়মিত অতিমাত্রা টোপনিয়েও এই স্বাস্থ্যজনিত বিপদ বৃদ্ধি কৰিব পাৰে। বয়সৰ লগে লগে টোপনিৰ প্ৰয়োজনীয়তাও ভিন্ন হয়।
যিকোনো বয়সত কিমান ঘণ্টা টোপনিৰ প্ৰয়োজন হয়। সেয়া জানি লওক—
শেহতীয়া এক অধ্যয়ন অনুসৰি, ছয়ৰ পৰা ন বছৰ বয়সৰ শিশুক নিশা কমেও ন-১১ ঘণ্টা টোপনিৰ প্ৰয়োজন । অৱশ্যে নিয়মীয়াকৈ সাত ঘণ্টা টোপনি ল’ব পৰা হ’লে ঠিকেই হ’ব।
১০ৰ পৰা ১৭ বছৰ বয়সৰ শিশুক আঠ-১০ ঘণ্টা টোপনিৰ প্ৰয়োজন। কিন্তু কিছুমান লোকে সাত বা ১১ ঘণ্টা টোপনিতে জীয়াই থাকিব পাৰে।
কিন্তু কৈশোৰ কালত ইয়াতকৈ কম বেছিকৈ শুই থাকিলে স্বাস্থ্যৰ বাবে অত্যন্ত ক্ষতিকাৰক হ’ব পাৰে। ১৮ৰ পৰা ৬৪ বছৰৰ ভিতৰৰ লোকক ৰাতি সাত-ন ঘণ্টা টোপনিৰ প্ৰয়োজন হয়, কিন্তু কিছুমান লোকৰ মাত্ৰ ছয় ঘণ্টা নিয়মীয়া টোপনি থাকিলে স্বাস্থ্য ভাল হ’ব পাৰে।
৬৫ বছৰৰ ওপৰৰ লোকক ৰাতি সাত-আঠ ঘণ্টা টোপনিৰ প্ৰয়োজন। এতিয়াও বহু লোকে দিনত টোপনি মাৰিলেও ৰাতি ছঘণ্টা ভালদৰে শুব পাৰে। আজিকালি পঢ়া-শুনা আৰু কামৰ হেঁচাত কৈশোৰৰ পৰা বহু লোকৰ টোপনিৰ পৰিমাণ যথেষ্ট কমিছে।
বিশেষজ্ঞসকলৰ মতে, ৰাতি দেৰিকৈ শুই থাকিলেও ‘টোপনিৰ চক্ৰ’ যিয়েই নহওক কিয় নিয়মিতভাৱে পর্যাপ্ত নিদ্ৰা গ্ৰহণ কৰাটো অতি প্রয়োজনীয়। গোটেই সপ্তাহটো ভালকৈ টোপনি নামাৰি তাৰ পাছত বন্ধৰ দিনত টোপনিৰ সময় ধৰি লোৱাটোও ভাল নহয়৷