Winter:✒️বহুতে পুৱা উঠিব নোৱাৰে। তাৰ ভিতৰত এই শীতকালত তিতা ঠাণ্ডাত কম্বলৰ ঊমৰ পৰা সাৰ পাব মন নাযায় নেকি? প্রত্যাহ্বান যেন লাগে নেকি? আৰু তাৰ বাবেই আপুনি প্রতিদিনে অফিচলৈ দেৰি কৰে, বছৰ চিন্তাত?
গতিকে শীতকালেই হওক বা গ্রীষ্মকালেই হওক, সোনকালে সাৰ পাবলৈ কি কৰিব লাগে সেইটো বিচাৰি উলিয়াওক।
সোনকালে সাৰ পাবলৈ কি কৰিব?
প্রথমে প্রতিদিনে শুই উঠাৰ আগতে পাছদিনা পুৱা কি কৰিব লাগিব সেই বিষয়ে চিন্তা কৰক। শুই উঠাৰ আগতে যদি পাছদিনাৰ ব্যস্ততা আপোনাৰ মনত থাকে, তেন্তে সেই খৰখেদাকৈ সময়মতে উঠিব।
দ্বিতীয়তে, ধৰি লওক আপোনাৰ এলার্ম পুৱা সাত বজাত ছেট কৰা হৈছে। কিন্তু আপুনি পুৱা ছয় বা ৬-৩০ বজাত হঠাৎ সাৰ পায়। তেতিয়া শুই নাথাকিব। উঠক। বৰঞ্চ সেই অতিৰিক্ত সময়খিনি কামত ব্যৱহাৰ কৰক।
শৰীৰ আৰু মনক এনেদৰে প্ৰশিক্ষণ দিয়ক যে বন্ধৰ দিনেই হওক বা কমদিনেই হওক, প্রতিদিনে একে সময়তে সাৰ পাব। প্রতিদিনে একে সময়তে সাৰ পাবলৈ চেষ্টা কৰক, ইয়াৰ ফলত জৈৱিক ঘড়ীটো নিজেই ছেট হ’ব।
ৰাতি অলপ আগতে শুবলৈ চেষ্টা কৰক। আজিকালি অফিচ, কলেজৰ পৰা বা দিনটোৰ কামৰ অন্তত বহুতে চিনেমা আৰু ধাৰাবাহিক চায়। অন্ততঃ ছ’চিয়েল মিডিয়াত বহু সময় কটায়? ইয়াৰ ফলত টোপনি অহাত অসুবিধা হয়। ফলত পুৱা সাৰ পাই চকু মেলিবলৈ মন নাযায়। এই অভ্যাস ত্যাগ কৰি সোনকালে শুবলৈ চেষ্টা কৰক।
পুৱা সাৰ পোৱাৰ পাছত খিৰিকীখন খুলিব। পুৱাৰ সতেজ বতাহ আৰু পোহৰ যেতিয়া কোঠাটোত প্ৰৱেশ কৰিব তেতিয়া এলাহ নোহোৱা হৈ যাব। বহু সময়ত সাৰ পোৱাৰ পাছতো শুবলৈ মন নাযায়, লেহেমীয়া অনুভৱ হয়।
কিন্তু পুৱাৰ পোহৰৰ বতাহ যেতিয়া কোঠাত প্রবেশ কৰি আপোনাৰ শৰীৰত স্পৰ্শ কৰে তেতিয়া সেই বতাহ গুচি যায়।
সাৰ পোৱাৰ লগে লগে এগিলাচ পানী খাব। যদি তেনেকুৱা হয় তেন্তে অলপ নেমুৰ ৰস আৰু মৌ মিহলাই খাব পাৰে, ই আৰু অধিক উপকাৰী। ই টোপনি প্ৰতিৰোধী ঔষধ হিচাপে কাম কৰে।
প্রতিদিনে পুৱা এই সাধাৰণ কথাবোৰ মানি চলিলে দেখিব যে আপুনি সহজে সাৰ পায়, যেনে আপুনি বিছনাত পৰি থকা অৱস্থাত অপ্রয়োজনীয়ভাৱে সময় নষ্ট নকৰে।