দীঘলীয়া উৎসৱৰ ছুটীৰ পাছত সকলোৱে লাহে লাহে কামলৈ ঘূৰি আহিবলৈ আৰম্ভ কৰিছে। এনে পৰিস্থিতিত কাৰ্যালয়ত প্ৰৱেশ কৰাৰ পাছত কামত মনোনিবেশ কৰাটো যথেষ্ট কঠিন। এনে ক্ষেত্রত ভাল আৰু দীঘলীয়া টোপনিত অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ। কাৰণ পূজাৰ আনন্দ আৰু উত্তেজনাই টোপনিৰ বিকাৰৰ সৃষ্টি কৰে।
ফলত অফিচলৈ যোৱাৰ সময়ত কামত মনোনিৱেশ কৰা, আবেগ নিয়ন্ত্ৰণ কৰা আৰু সিদ্ধান্ত লোৱাত সমস্যাৰ সৃষ্টি হ’ব। তদুপৰি এই সময়ত পুৱা উঠিবলৈ মন নাযায়। তেনে ক্ষেত্রত মানসিক ভাগৰ দূৰ কৰাত শাৰীৰিক ব্যায়াম ফলপ্রসূ।
তাৰ পাছত, অফিচত প্ৰৱেশ কৰাৰ পাছত নিজকে কিছু সময় দিয়ক। আৰম্ভণিতে এনে কোনো কাম নকৰিব যিয়ে আপোনাক মানসিকভাৱে প্রত্যাহ্বান জনাব। বৰঞ্চ সকলোৰ লগত কথা পাতি লঘু আমেজৰে কৰ্ম পৰিৱেশলৈ উভতি যাওক।
আচলতে বহুতৰে বাবে অফিচ আৰু ক্লান্তিৰ মাজত পৰস্পৰৰ অফিচত প্রবেশ কৰাৰ সময়ত মনত ৰখা উচিত- এইটো ঘৰ নহয়। ইয়াত কোনো পৰিয়াল নাই। খেলা-ধূলা বা আড্ডা দিয়াৰ ঠাই নহয়। গতিকে সকলো সময়তে সজাগ হৈ থাকিব লাগিব।
অফিচত অসাৱধানতাৰ বাবে ভুল হয়। ইয়াৰ ফলত অপ্রয়োজনীয় মানসিক চাপৰ সৃষ্টিও হয়। গতিকে অফিচত সোমোৱাৰ পৰাই সাজু থাকিব লাগিব। চকীত বহি অলপ পানী খাব। শৰীৰত পানী লগা হ’লে মগজুৱে ভুল সিদ্ধান্ত ল’ব পাৰে। মগজুৱে আমাক সজাগ হ’বলৈ সহায় কৰে। বেছিভাগ সময়তে ই অফলাইন, অনলাইন হ’ব লাগিব। ইয়াৰ বাবে উশাহ-নিশাহৰ ব্যায়াম উপযোগী। চকীত বহি অলপ স্ট্রেচিংও কৰিব পাৰে।
কিছুমান ক্ষেত্ৰত বিৰক্তিও আহি পৰে। কামৰ মাজত সময় পালে খোজ কাঢ়িব লাগে। খিৰিকীৰে বা অফিচৰ চাদলৈ গৈ চাৰিওফালে চাওক। ইয়াৰ দ্বাৰা জীৱনটোক বহুত ডাঙৰ ৰূপত চাবলৈ অনুপ্রাণিত হ’ব। নিজকে নিয়ন্ত্ৰণ কৰিবলৈও সহজ হ’ব। নিজৰ কামত সৃষ্টিশীলতা বিচাৰিব লাগিব।
টিফিন বা বিৰতিৰ সময়ত অকলে নাথাকিব। আনৰ লগত কথা পাতিবলৈ চেষ্টা কৰক, হাঁহিব আৰু খাদ্য ভাগ-বতৰা কৰিবলৈ চেষ্টা কৰক- এইবোৰে মানসিক চাপ বাষ্টাৰ হিচাপে কাম কৰে।
কাৰ্যালয়ৰ সময় শেষ হোৱাৰ কিছু সময়ৰ আগতে নিজকে প্ৰস্তুত কৰক। সময়ৰ ভিতৰেত কাম বা টার্গেট সম্পূৰ্ণ কৰিব লাগিব। বহু ক্ষেত্রত দেখা যায় যে দুপৰীয়াৰ আহাৰ খোৱাৰ পাছত কামৰ গতি লেহেমীয়া হয়। এইটো ঠিক নহয়। অফিচৰ কাম ঘৰলৈ কঢ়িয়াই নিব নালাগে।
ঘৰলৈ উভতি অহাৰ পাছত পৰিয়ালৰ স’তে সময় কটাওক। ল’ৰা-ছোৱালীৰ লগত মিহলি হৈ তেওঁলোকৰ লগত নিজৰ ইচ্ছামতে খেলিব পাৰিলে ভাল।
ৰাতি শুই উঠাৰ কমেও এঘণ্টা আগতে ডিজিটেল জগতখনক বিদায় দিয়ক। লঘু সংগীত শুনক। পৰিয়ালৰ সদস্যৰ স’তে সময় কটাওক। সোনকালে ঘৰলৈ উভতি আহিলে ৰাতিৰ আহাৰ খাবলৈ দেৰি নকৰিব। ফোন চেক নকৰাকৈ শুই যাওক।
পুৱা উঠি কিছু ব্যায়াম কৰাটো শৰীৰ আৰু মন উভয়ৰে বাবে ভাল। তদুপৰি দিনটোৰ যিকোনো সময়তে প্ৰকৃতিৰ অলপ ওচৰ চাপিবলৈ চেষ্টা কৰক। কাৰণ, দেখা গৈছে যে প্ৰকৃতিৰ ওচৰত থাকিলে মনটো শান্ত হৈ থাকে।