ঘৰতে বহি লেপটপত কাম কৰা আৰু সকলো সময়তে সমস্যাৰ মুখামুখি হোৱা? এইদৰে আপোনাৰ ওজন বাঢ়িছে বুলি আপুনি চিন্তিত নেকি? আপুনি কি খাইছে এইটো যদি আপুনি লক্ষ্য কৰে তেন্তে এই সমস্যাৰ পৰা আপুনি পৰিত্ৰাণ পাব।
চপ আৰু শিঙৰা নোখোৱাকৈ যদি আপুনি স্বাস্থ্যকৰ আহাৰ বাছনি কৰি লয় তেতিয়াও আপুনি আপোনাৰ ভোক আৰু ওজনৰ বিষয়ে চিন্তা কৰিব নালাগে।
শুকান ফল এৰি আমি ভোক লাগিলে চানাচুৰ বা কেক খোৱাৰ কথা ভাবো । কিন্তু তাৰ সলনি বিভিন্ন ধৰণৰ শুকান ফল হাতত ৰাখিব লাগে । কামৰ মাজতে যদি কিবা খাব মন যায় বা ভোক লাগে আপুনি বাদাম, কাজুবাদাম, পিস্তা, আখৰোট, কাঠ বাদাম আদি খাব পাৰে।
ইয়াৰ উপৰিও যদি আপুনি মিঠা কিবা খাব বিচাৰে, আপুনি শুকান বেৰীও খাব পাৰে।আপোনাৰ পেটটো ভৰি থাকিব।
সিজোৱা কণীও পুষ্টিকৰ । কণী উতলাওক আৰু ভোক লাগিলে কণী খাওক। কেলচিয়াম, প্ৰ’টিনৰ দৰে বিভিন্ন গুৰুত্বপূৰ্ণ পুষ্টিৰে সমৃদ্ধ কণী। গতিকে আপুনি ইয়াতকৈ স্বাস্থ্যকৰ জলপান নাপাব।
যদি আপোনাৰ ভোক লাগিছে তেন্তে আপুনি পিনাট বাটাৰৰ স’তে ফল আপেল বা কল খাব পাৰে। কিন্তু বহুতে সেইবোৰ অকলে খাবলৈ ভাল নাপায়। গতিকে আপুনি বাদাম বা কাঠ বাদামেৰে তৈয়াৰ কৰা মাখন যোগ দিব পাৰে আৰু ইয়াক খাব পাৰে।
সেইবোৰ এতিয়া বজাৰৰ বহুতো দোকানত উপলব্ধ হ’ব। কিন্তু যদি আপুনি কোনো অতিৰিক্ত চেনী অবিহনে সেইবোৰ বিচাৰে, আপুনি সেইবোৰ ঘৰত বনাব পাৰে। ইউটিউবত বহুতো ভিডিঅ’ আছে যিবোৰ সহজে ঘৰত বনাব পাৰি।
যিসকলে বেৰীৰ স’তে পৰিৱেশন কৰা গ্ৰীক দৈৰ মিঠাই খাবলৈ ভাল পায় তেওঁলোকে কামৰ সময়ত কেক, চকলেট, কুকিজৰ টুকুৰা খায়। যিসকলে ওজন হ্ৰাস কৰিব বিচাৰে তেওঁলোকৰ বাবে এই অভ্যাসটো অতি ক্ষতিকাৰক। অত্যাধিক চেনীও স্বাস্থ্যৰ বাবে ভাল নহয়। গতিকে মিঠাইৰ সলনি গ্ৰিয়া দৈ বাছনি কৰক।
আপুনি গ্ৰীষ্মকালত আম-জামৰ দৰে ফল খাব পাৰে। লগতে, যদি আপুনি শুকান ষ্ট্ৰবেৰী বা ক্ৰেনবেৰী খায়, আপুনি মিঠাইৰ দুখ পাহৰি যাব।
ডাৰ্ক চকলেট মিঠাই অবিহনে নোযোৱা লোকসকলে দিনত এটা টুকুৰাত ডাৰ্ক চকলেট খাব পাৰে। ইয়াত বিভিন্ন ধৰণৰ পুষ্টি থাকে।
