ওজন কমাবলৈ বহুতেই প্ৰতিদিনে দৌৰিব বিচাৰে। কিন্তু সঠিক নিয়ম নজনাৰ বাবে ইয়াৰ বিপৰীত পৰিণতি হয়। লাভতকৈ বেছি লোকচান হয় ।
দৌৰিবলৈ হ’লে মনত ৰাখিব লাগিব কেইটামান নিয়ম । সেইবোৰ কি জানি লওক আহকঃ
আৰম্ভণিতে দৌৰ নহয়: প্ৰথমেই আপুনি দৌৰিবলৈ আৰম্ভ নকৰিব। তাৰ আগতে আপুনি ফ্ৰিহেণ্ড এক্সাৰ্চাইজ কৰিব লাগিব। অন্যথা, হঠাতে দৌৰ আৰম্ভ কৰিলে পেশী ৰঙা পৰিব পাৰে।
ভাল জোতা: এনে ব্যায়ামৰ বাবে ভাল জোতা পিন্ধি দৌৰিব লাগে। প্ৰয়োজন হ’লে আপুনি আপোনাৰ চিকিৎসকৰ স’তে আগতীয়াকৈ কথা পাতিব পাৰে। সঠিকভাৱে দৌৰা জোতা পৰিধান নকৰিলে স্নায়ুৰ সমস্যা হ’ব পাৰে।
পেট ভৰ্তি কৰি দৌৰিব নালাগে: অৱশ্যে আপুনি দৌৰাৰ আগতে কিবা পাতল খাব পাৰে। কিন্তু কেতিয়াও ভৰ্তি পেটত দৌৰিব নালাগে। কাৰণ শৰীৰে খাদ্য হজম কৰিবলৈ যথেষ্ট শক্তি ব্যৱহাৰ কৰে। সেই সময়ত, দৌৰাটোৱে খাদ্য সঠিকভাৱে হজম নকৰে।
শৰীৰ শুকাই নাযায়: দৌৰাৰ সময়ত আপুনি অলপ পানী খাব পাৰে। দৌৰিলে শৰীৰত বহুত ঘাম ওলায়। যেতিয়া শৰীৰৰ পৰা পানী ওলাই আহে আৰু শৰীৰ শুকাই যায় তেতিয়া মূৰ ঘূৰাব পাৰে। আপুনি অসুস্থ হ’ব পাৰে।
একেই গতিত দৌৰিব লাগে: সদায় এটা নিয়মতে দৌৰিব লাগে । সদায় দৌৰাৰ গতি সলালে শৰীৰক গতিৰ স’তে খাপ খোৱাত বাধা দিয়ে। এটা গতিৰে দৌৰিলে অধিক উপযোগী হ’ব।
