গ্ৰীষ্মকালত শৰীৰ আৰ্দ্ৰ আৰু ঠাণ্ডা ৰাখিবলৈ ফলৰ চৰবত আৰু পানীয় গ্ৰহণ কৰাটো উপকাৰী। এই গ্ৰীষ্মকালত উপবাস কৰা সকলৰ বাবেও বিভিন্ন ধৰণৰ চৰবত আছে । কিন্তু বহুলোকে অতিৰিক্ত কেলৰি গ্ৰহণ কৰাৰ ভয়ত চৰবত খাব নিবিচাৰে।
গৰম শৰীৰক ঠাণ্ডা কৰাৰ লগতে কম কেলৰি সম্পন্ন আৰু ওজন কমোৱা সহায়ক কেইটামান পানীয়
তৰমুজ চৰবত
মিঠা আৰু সতেজ তৰমুজ চৰবত হৈছে এক আশ্চৰ্যকৰ গ্ৰীষ্মকালীন পানীয়। তৰমুজত ৯৪ শতাংশ পানী আৰু যথেষ্ট আঁহ থাকে। ইয়াৰ দ্বাৰা, কেইটামান পুদিনা পাত যোগ দি সতেজতা বৃদ্ধি কৰিব পাৰি। পৃথক চেনী যোগ দিয়াৰ কোনো প্ৰয়োজন নাই।
তৰমুজ প্ৰাকৃতিকভাৱে মিঠা আৰু আৰ্দ্ৰতা-সুৰক্ষিত। এগিলাচ তৰমুজ চৰবতে শৰীৰটো দীঘলীয়া সময়ৰ বাবে সেমেকা কৰি ৰাখে। ই ইলেক্ট্ৰলাইট, ভিটামিন আৰু খনিজ পদাৰ্থত সমৃদ্ধ।
তিয়ঁহৰ ৰস
তিয়ঁহ হৈছে আৰ্দ্ৰতা সঞ্চয় কৰা ফলবোৰৰ ভিতৰত এটা যি শৰীৰক গৰমত শীতল কৰি ৰখাত আৰু কেলৰি হ্ৰাস কৰাত সহায় কৰে। ইয়াত কেলৰি কম, উচ্চ আঁহ আৰু জলীয় উপাদানেৰে সমৃদ্ধ। আঁহে পেট ভৰাত আৰু অতিৰিক্ত অস্বাস্থ্যকৰ খাদ্যৰ চাহিদা হ্ৰাস কৰে। তিয়ঁহৰ চৰবতত নেমু আৰু পুদিনা পাত যোগ দিব পাৰি যাতে ইয়াৰ সোৱাদ বৃদ্ধি হয়।
বীটৰুট চৰবত
বীটৰুট চৰবত হৈছে ওজন হ্ৰাস কৰিবলৈ আৰু ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি কৰাৰ বাবে এক নিখুঁত পানীয়। ই দ্ৰৱণীয় আৰু অদ্ৰৱণীয় খাদ্যত সমৃদ্ধ, যি পাচন নলী সক্ৰিয় ৰাখে। বীটৰুট হৈছে লৌহ আৰু অন্যান্য পুষ্টি যেনে আঁহ, ফলট (ভিটামিন বি9), মেগনেছিয়াম, পটাছিয়াম, লো আৰু ভিটামিন চি-ৰ এক ভাল উৎস। আঁহ সমৃদ্ধ বীটৰুট খোৱাটোৱে পেশীৰ ক্ষয় পূৰণ কৰাত সহায় কৰে।
কমলা ৰস
কমলা ৰস খাই আহাৰত ভিটামিন চি যোগ কৰিব পাৰি। ই ওজন হ্ৰাস কৰাতো সহায় কৰে। চেনী অবিহনে কমলা ৰস পৃথকে খাব পাৰি। এই কোমল পানীয়টো এটা ভাল বিকল্প।
কমলা ৰঙে শৰীৰৰ কেলৰি দহন কৰাত সহায় কৰে। লগতে, দীঘলীয়া সময়ৰ বাবে পেট পূৰ্ণ হৈ থকা আৰু পুষ্টিৰ প্ৰয়োজনীয়তা পূৰণ কৰিবলৈ সক্ষম।
আমৰ চেক
গ্ৰীষ্মকালত আমৰ চৰবত খোৱাৰ লাভালাভৰ কোনো অন্ত নাই। ভিটামিন কে, এ, চি, পটাছিয়াম আৰু ফ’লটসমৃদ্ধ, এই ফলটো চেনী অবিহনে গাখীৰৰ স’তে মিহলি কৰি ‘শ্বেক’ বনাব পাৰি। ই ভোক প্ৰতিৰোধ কৰে, অস্বাস্থ্যকৰ খাদ্যৰ চাহিদা হ্ৰাস কৰে। ফলস্বৰূপে, হৃদযন্ত্ৰ, ছাল আৰু চুলিৰ স্বাস্থ্য ভাল।
কম চৰ্বিযুক্ত গাখীৰ আৰু চেনী অবিহনে তৈয়াৰ কৰা আমৰ শংখ খালে সন্তুষ্টি বৃদ্ধি হ’ব পাৰে, আপোনাৰ অস্বাস্থ্যকৰ খাদ্যৰ প্ৰতি আকাংক্ষা প্ৰতিহত কৰিব পাৰে আৰু লগতে আপোনাৰ হৃদযন্ত্ৰ, ছাল আৰু চুলিৰ স্বাস্থ্য বৃদ্ধি কৰিব পাৰে।