Immune System :
শৰীৰৰ যত্ন লোৱা সহজ নহয়। সুস্থ হৈ থাকিবলৈ প্ৰথমে ৰোগ প্ৰতিৰোধ প্ৰণালী বৃদ্ধি কৰা । শীতকালৰ মানেই ঋতুগত সংক্ৰমণ বৃদ্ধি। বহুলোকে ঋতুগত সংক্ৰমণৰ বিৰুদ্ধে যুঁজিবলৈ ৰোগ প্ৰতিৰোধ প্ৰণালী বৃদ্ধি কৰিবলৈ চেষ্টা কৰে।
কিছুমানে ব্যায়াম কৰি সুস্থ হৈ থাকিবলৈ চেষ্টা কৰে। বহুলোকে পুনৰ ৰোগ প্ৰতিৰোধ প্ৰণালী বৃদ্ধি কৰিবলৈ গাখীৰৰ স’তে কেঁচা হালধি খায়।
অৱশ্যে, কিছুমান খাদ্য আছে যি অজানিতে ৰোগ প্ৰতিৰোধ প্ৰণালী হ্ৰাস কৰিব পাৰে। সুস্থ হৈ থাকিবলৈ কেইটামান খাদ্য পৰিহাৰ কৰিব।
কোমল পানীয়
শীতকালত, মানুহে সাধাৰণতে কোমল পানীয় পৰিহাৰ কৰে। কিন্তু বহুত এনে আছে যিয়ে আহাৰৰ পাছত কোমল পানীয় খোৱাৰ অভ্যাস তৈয়াৰ কৰিছে। এনে ক্ষেত্ৰত, আপুনি সচেতন হোৱা উচিত। যিহেতু যিকোনো কোমল পানীয়ত চেনীৰ পৰিমাণ ইমান বেছি, ই শৰীৰৰ ওপৰত ক্ষতিকাৰক প্ৰভাৱ পেলাব পাৰে।
ভজা-পোৰা
বাহিৰত ভজা যিকোনো বস্তুত যথেষ্ট চৰ্বি থাকে। যিটো শৰীৰৰ বাবে একেবাৰে ভাল নহয়। ই কেৱল ওজনেই বৃদ্ধি নকৰে, ই ৰোগ প্ৰতিৰোধ প্ৰণালীও হ্ৰাস কৰে। গতিকে ৰোগৰ স’তে যুঁজিবলৈ এই ধৰণৰ খাদ্যৰ পৰা আঁতৰি থাকক।
মিঠাই
ইয়াত প্ৰচুৰ পৰিমাণে চৰ্বি আছে, লগতে চেনীও আছে। কিছুমান মিঠাইত ভাল পৰিমাণৰ ময়দাও থাকে । সকলো উপাদান শৰীৰৰ বাবে ক্ষতিকাৰক। মেদবহুলতাৰ আশংকা আছে। ইয়াৰ উপৰিও, অধিক মিঠাই খালে ৰোগ প্ৰতিৰোধ প্ৰণালী হ্ৰাস কৰিব পাৰে।