Health: ✒️সময় মতে খাদ্য খোৱা, ঘৰৰ বাহিৰৰ খাদ্য কম খোৱা বা পর্যাপ্ত পৰিমাণে টোপনি অহাৰ উপৰি সুস্থ হৈ থাকিব বিচাৰিলে কিছুমান অতিৰিক্ত অভ্যাসৰ লগত অভ্যস্ত হোৱাটো প্রয়োজন।
মূৰৰ বিষ, পেটৰ বিষ, হাঁচি, কাহ, চর্দি আদিয়ে যেন বছৰটোৰ ভিতৰতে বহু লোকক আক্রান্ত কৰে। ইয়াৰ বাহিৰেও গেছ আৰু হার্টবার্ণ আছে। বহুতে সোনকালে সুস্থ হ’বলৈ দৰবত নিৰ্ভৰ কৰে।
ঔষধে সাময়িকভাৱে সুস্থ হোৱাত সহায় কৰে। কিন্তু নিয়মৰ সামান্য সালসলনি হ’লে পুনৰ বিভিন্ন ৰোগ আৰু বেমাৰৰ কথা আহিও সহায় কৰে। গতিকে ইয়াৰ সমাধান কি?
অবিৰতভাৱে বেমাৰৰ লগত যুঁজ দিয়া সম্ভৱ নহয়। তেনে ক্ষেত্ৰত দৈনন্দিন জীৱনত এনে কিছুমান অভ্যাস সৃষ্টি কৰিব লাগিব যিয়ে শৰীৰক সুস্থ কৰি ৰাখে।
সময়তে খাদ্য খোৱা, বাহিৰৰ খাদ্য কম খোৱা বা পর্যাপ্ত পৰিমাণে টোপনি অহাৰ উপৰি সুস্থ হৈ থাকিব বিচাৰিলে কিছুমান অতিৰিক্ত অভ্যাসৰ লগত অভ্যস্ত হোৱাটো প্রয়োজন।
নিয়মিত খোজ কঢ়া
সুস্থ হৈ থাকিবলৈ নিয়মিতভাৱে খোজ কঢ়াৰ কথা কৈছে চিকিৎসকে। খোজ কঢ়াটো শৰীৰৰ ব্যায়াম। ইয়াৰ বাহিৰেও অবিৰতভাবে খোজ কাঢ়িলে তেজৰ সঞ্চালন ভাল হয়। বহুতে গধুৰ আহাৰ খায়। ইয়াৰ কাৰণে হজম কাৰ্য সঠিকভাৱে কৰিব পৰা নাযায়। বদহজমৰ সমস্যাৰ সৃষ্টি হয়। খাদ্য খোৱাৰ পাছত কিছু সময় খোজ কাঢ়িলে সেয়া সুকীয়া ব্যায়াম। সময়ৰ অভাৱ হ’লে প্রতিদিনে ১৫ মিনিট খোজ কাঢ়িব পাৰি।
প্রাণায়াম
প্রতিদিনে শ্বাস-প্রশ্বাসৰ ব্যায়াম কৰিলে আপোনাৰ ৰোগ প্ৰতিৰোধৰ ক্ষমতা বৃদ্ধি পাব। আপোনাৰ হাঁওফাঁও শক্তিশালী হৈ উঠিব। প্রাণায়াম ৰোগৰ বিৰুদ্ধে যুঁজিবলৈ এক মহান অস্ত্ৰ হ’ব পাৰে। প্ৰতিদিনে ১০ মিনিট প্রাণায়াম কৰিব পাৰিলে ভাল। কেনেকৈ কৰিব? মেৰুদণ্ড পোন কৰি ভৰি দুখন ক্ৰছ কৰি বহিব। মূৰ আৰু ডিঙি টান কৰি ৰাখক। দুয়োটা আঁঠুত হাত ৰাখক। কঁকালৰ পিছফালে কুশ্বন এটা ৰাখক। এই ভংগিমাত অলপ সময় বহি থাকক। নাকেৰে উশাহ লওক আৰু লাহে লাহে উশাহ এৰি দিয়ক। প্রতিদিনে প্রাণায়ামে আপোনাৰ একাগ্রতাও বৃদ্ধি কৰিব।
শোৱাৰ আগতে চাহ-কফি নাখাব
সুস্থ হৈ থাকিবলৈ খোৱা-বোৱা ৰুটিনত অটল থাকিব লাগিব। ৰাতি ন বজাৰ ভিতৰত ৰাতিৰ আহাৰ খাব পাৰিলে বৰ ভাল। তেতিয়া পাচনতন্ত্ৰৰ সমস্যা সম্পূর্ণরূপে নাইকিয়া হৈ যায়। গেছ আৰু হার্টবার্ণ ওচৰলৈ আহিব নোৱাৰিব। ইয়াৰ বাহিৰেও বহুতে ৰাতিৰ আহাৰ খোৱাৰ পাছত চাহ কফি খায়। বহু লোকে গভীৰ নিশা কাম কৰাৰ সময়ত সঘনাই কফিৰ চুমুক দিয়ে। সঘনাই কফি খালে শৰীৰত কেফেইনৰ মাত্রা বৃদ্ধি পায়। ইয়াৰ ফলত বিভিন্ন ৰোগৰ সৃষ্টি হয়।