যদি আপুনি যকৃতৰ ৰোগ ধৰা পৰে তেন্তে আপুনি শক্তিশালী ঔষধ গ্রহণ কৰিব লাগিব, যাৰ গুৰুতৰ পার্শ্বক্রিয়া থাকে। গতিকে কেৱল ঔষধৰ ওপৰত নিৰ্ভৰ কৰাৰ পৰিৱৰ্তে সুষম খাদ্য আৰু সঠিকভাৱে ব্যায়াম কৰিব লাগিব।
কিছুমান যোগ আছে, যিবোৰ নিয়মিতভাবে অভ্যাস কৰিলে যকৃতৰ সমস্যাৰ সমাধান হ’ব। যকৃতৰ ৰোগ নিৰাময় কৰিব নোৱাৰা বুলি বহুতৰে ভুল ধাৰণা আছে। সঠিক সময়ত ৰোগ চিনাক্ত কৰি চিকিৎসা আৰম্ভ কৰিলে যকৃতৰ ৰোগ নিৰাময় কৰা সম্ভৱ।
দীর্ঘদিন ধৰি যকৃতৰ ৰোগ, জণ্ডিচ বা অত্যধিক মদ্যপান কৰিলে যকৃতৰ ঘা বাঢ়ি যায়। ইয়াৰ ফলত পেটৰ বিভিন্ন সমস্যাৰ সৃষ্টি হয়। যকৃতৰ ৰোগৰ ফলতো পেট ফুলা, পেট ফুলা আৰু প্রতিদিনে সামান্য অহাৰ খোৱাৰ পাছতো গেছ আৰু হার্টবাৰ্ণ হ’ব পাৰে।
দৈনন্দিন জীৱনত সচেতনতাৰ অভাৱ আৰু অনুশাসনহীতাৰ বাবে বেছিভাগ ক্ষেত্রতে যকৃতৰ ৰোগ অতি পলমকৈ ধৰা পৰে আৰু ৰোগ ধৰা পৰিলেহে শক্তিশালী ঔষধ খাব লাগে, যাৰ গুৰুতৰ পার্শ্বক্রিয়া থাকে।
গতিকে কেৱল ঔষধৰ ওপৰত নিৰ্ভৰ কৰাৰ পৰিৱৰ্তে সুষম আহাৰ গ্ৰহণ আৰু সঠিকভাৱে ব্যায়াম কৰাটো প্রয়োজনীয়। কিছুমান যোগাসনৰ ভংগীমা আছে যিবোৰ নিয়মিতভাবে অভ্যাস কৰিলে যকৃতৰ সমস্যা সমাধান হ’ব।
পশ্চিমোত্তানাসন
প্রথমে শুই দুয়োখন হাত ওপৰলৈ তুলি মূৰৰ দুয়োকাষে ৰাখক। লাহে লাহে উঠি বহি আগলৈ হেলান দি দুয়োখন ভৰিৰ ডাঙৰ ডাঙৰ আঙুলি দুটা হাতেৰে ধৰিব। ভৰি দুখনৰ মাজত কপালখন ৰাখক। আঁঠ দুটা বেঁকা নকৰিব। এই অৱস্থাত উশাহ-নিশ্বাস স্বাভাৱিক হৈ থাকিব। এই আসন দৈনিক কৰি হজম শক্তি ভাল বজাই ৰাখিবলৈ আৰু পেটৰ চর্বি কম কৰিব পাৰে। কোষ্ঠকাঠিন্যকে ধৰি পেটৰ যিকোনো সমস্যা কমোৱাৰ বাবে এই আসন উপযোগী।
সেতুবন্ধন
মেটখনত টানকৈ শুই থাকক। দুয়োখন হাত দুয়োফালে ৰাখক। এইবাৰ আঁঠু দুটা বেঁকা কৰি ভৰি দুখন নিতম্বৰ ওপৰলৈ আনিব। পিঠি আৰু কঁকালত জিৰণি লৈ লাহে লাহে কঁকালটো ওপৰলৈ তুলি লওক। শৰীৰটো বেঁকা নকৰিব, কেৱল কঁকালৰ অংশটো ওপৰলৈ তুলি ল’ব লাগে। প্রায় ২০ ছেকেণ্ড সেই অৱস্থাত থাকিব আৰু তাৰ পাছত আগৰ অৱস্থালৈ উভতি যাব।
মালাসন
এটা অতি সহজ যোগ আসন। প্রথমে মাটিত বহিব। তাৰ পাছত, দুয়োখন ভৰি দুয়োফালে ৰাখি ওখকৈ বহিব। দুয়োখন ভৰি যিমান পাৰি ওচৰত ৰাখক। দুয়োখন হাত একেলহে নমস্কাৰ ভংগীমাত ৰাখিব, তিনি-চাৰি মিনিট এই অৱস্থাত থকাৰ পাছত লাহে লাহে স্বাভাৱিক অৱস্থালৈ ঘূৰি আহক। নিয়মীয়াকৈ অভ্যাস কৰিলে গেছ, হার্টবার্ণ, কোষ্ঠকাঠিন্যৰ সমস্যা কম হ’ব আৰু যকৃতো সুস্থ হ’ব।